養生專欄
04
2017/ 13
 虎背熊腰身體強?
常常形容人「虎背熊腰」,像是老虎一樣雄壯的背、如熊一樣渾厚的腰,作為身體強壯的表徵。隨著年齡的增長,虎背熊腰是否堆積脂肪?滿是脂肪,而非肌肉。掌門人常常在道上遇到許多人說:「脊背很少運動到,到底要怎麼才能做脊背的保養?」 

脊背是人體的一個重要部位。從西醫的角度來看,脊柱中有脊髓是大腦的延伸,神經從脊髓分支出來,散佈到全身各處,大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。從中醫的角度來看,脊背正中是督脈,是總督全身陽氣的一條經脈。脊背兩旁是足太陽膀胱經,膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈,陽氣最多,而且膀胱經跟腎經相表裡,腎主水,膀胱於是總管全身的水液代謝。連接其他的腑臟,比如肺臟、厥陰臟(心包臟)、心臟、膈臟、肝臟、膽臟、脾臟、胃臟、三焦臟、大腸臟、小腸臟、膀胱臟,都在膀胱經上,分佈於督脈兩側。所謂「臟」,就是轉輸、輸注之穴,對於保養臟腑和治療臟腑疾病都有重要的作用。因此,脊背是全身氣血運行的大樞紐。

傳統國劇中,身體向後仰倒並用雙手扶地的動作,稱為「下腰」,這個動作能夠有效強健脊背的筋肉與腰部的腰力,使脊椎不易受傷。但,一般人未必有如此好的柔軟度與腰力來支撐,所以掌門人教大家透過腰帶支撐,練習脊背與腰部都能夠得到伸展與舒活。此外,更鍛鍊雙手拉利與增加氣力。




步驟一
自然站姿,雙腳平行站立,與肩同寬。
 
步驟二
腰帶套於頸部如預備式。
 
步驟三
將腰帶繞於背後,順勢用雙手將腰帶放置後輩肩胛骨位置,經過左右上臂、左右間夾下緣,置於兩手肘上方。
 
步驟四
腰帶兩端由兩手掌夾住拉緊,五指併攏,兩手置於胸前,如同看書般。腰胯跟大腿往前,身體向後仰至極限。
 
步驟五
同時,兩手用腰帶向前、向上拉緊以支撐腰部,此時兩手握拳抓緊腰帶。收下巴,眼睛看著正前方兩個拳頭。拉伸兩個八拍,或保持定式5秒。


正在電腦前的你,快起來跟著掌門人動一動,保養健身。別讓虎背熊腰充滿脂肪,而是真的擁有健康身體!



搜尋文章
黃師傅課程介紹

如果您對課程有興趣或疑問歡迎加入黃正斌師父LINE @官網詢問,謝謝。

官方聯絡資訊LINE@
社群 & 影音連結
最新文章